Atividade aeróbica com duração de 21 minutos em alta intensidade elevando a frequência cardíaca. Estimula a queima de gordura e promove a diminuição das medidas corporais.
Dias: Segunda, quarta e sextas
Horários: 8:00, 9:00, 19:00 e 19:30h
Mat Pilates
Pilates de solo com duração de 30 minutas em baixa frequência com exercícios localizados, alongamento e meditação.
Melhora a flexibilidade, a postura, a concentração e o bem-estar.
Dias: Terças e quintas
Horários: 9:00, 19:00 e 19:30h
Musculação
Atividade realizada om aparelhos para o fortalecimento muscular.
Promove o ganho de massa muscular magra, a perda de gordura e o ajuste das medidas corporais.
Dias: Segunda a sábado
Horário: de segunda a sexta das 8 às 12 e das 14:00 às 22:00h. Sábado das 9 às 11:00 h.
Personal Trainer
Treinamento personalizado de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática e individualizada, baseado em parâmetros morfológicos, biológicos e psicológicos levando-se em conta o condicionamento físico e o objetivo do aluno/atleta.
(Personal Training & Condicionamento Físico em Academia - NOVAES & VIANNA, Editora SHAPE - 1998 p.5)
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